أرشيف التصنيف: نظافة المنازل

زيادة النشاط والطاقة للجسم

زيادة النشاط والطاقة للجسم

زيادة النشاط والطاقة للجسم

يحدث في الكثير من الأحيان وسط يوم العمل أن تشعر بالإرهاق ولكن لا يزال اليوم في منتصفه وتحتاج إلى تعزيز طاقة جسمك لتكمل باقي أعمالك كما أنه يجب أن تقلل من عدد ساعات نومك للحد الأدنى لأنك تملك الكثير لتفعله خلال اليوم

أطعمة لزيادة طاقة الجسم

1.الموز:

الموز من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة فهو غني بالبوتاسيوم وفيتامين بي بحيث ينظم عمليات الحرق داخل الخلايا وينظم إمداد الجسم بالطاقة من أجل الأنشطة الحيوية بشكل مستمر كما أنه مصدر للكربوهيدرات وينظم مستوى السكر في الدم

 

زيادة النشاط والطاقة للجسم
زيادة النشاط والطاقة للجسم

 

 

2.السلمون:

السلمون مصدر مهم جدًا للأحماض الدهنية والأوميجا 3 وهذه المكونات يمكنها أن تعزز إنتاج الطاقة داخل الجسم كما تنشط عمل العقل والدورة الدموية كما أنه جيد للحفاظ على صحة القلب

3. جوز الهند:

يحتوي جوز الهند على كمية كبيرة من المكونات الخارقة التي تمد الجسم بالطاقة كما أنه يحتوي على نوع صحي من الدهون التي تتحول داخل الجسم إلى طاقة بسرعة وكفاءة لتحترق داخل الخلايا بشكل منظم لتعزيز أنسطة الجسم الحيوية فهو أحد أفضل الأطعمة التي تقيك الكسل خلال اليوم

4.  العدس:

العدس وباقي عائلة المقبلات مثل الفاصوليا والحمص تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم كما تقيك الأحساس بالكسل خلال منتصف النهار والذي تعاني منه دومًا نتيجة الحرق المكثف لسكر خلال الصباح لذلك من المهم أن تضم البقوليات كوجبة خفيفة أو خلال وقت الغداء لترفع من حيوية جسمك مرة أخرى لتكملة اليوم بنشاط

5.البيض:

البيض يحتوي على كمية كبيرة من الحديد والبروتين وفيتامين بي المسئول عن تحويل الطعام إلى طاقة داخل  الجسم. عند تناول البيض يتيح لجسمك أن يحرق كميات منتظمة من الطاقة خلال اليوم مما يعطيك إحساس دائم بالنشاط

6.الملفوف:

الملفوف من الخضروات الورقية الذي يحتوي على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن وهو أحد أفضل الخضراوات التي تمد الجسم بالطاقة الحقيقية لأنه يمدك بالمعادن الأساسية كالنحاس والبوتاسيوم والحديد والفوسفور ومن المفضل تناوله مع  السلطة حتى تحتفظ بكل قيمته الغذائية دون فقد بعد الطهو

7. شاي الزنجبيل:

في منتصف النهار ومع شعورك بفقدان في طاقتك وإحساسك بالكسل من الأفضل أن تحصل على بديل غير القهوة والزنجبيل هو الأفضل في هذه الحالة لأن  القهوة تحتوي على الكافيين والذي قد يزيد من نسبة توترك وشعورك بالضغط مع تقدمك في لعمل. يحتوي الزنجبيل على كثير من مضادات الأكسدة والمواد الغذائية التي تعزز طاقة الجسم بشكل أفضل من الكافيين وتعطيك بعض من صفاء الذهن الذي قد تفقده مع الكافيين. كل ما تحتاجه هو غلي الزنجبيل مع المياه من 5-10 دقائق مع بعض قطرات الليمون واستمتع

8.  المكسرات:

اللوز وعين الجمل والبندق وكل ما يندرج تحت قائمة المكسرات مفيد جدًا في تعزيز الطاقة خاصة أنه يمكن استخدامها كوجبات خفيفة صحية فهي تحتوي على الكثير من المنجنيز الذي يعب دورًا هامًا في استقرار مستوى السكر في الدم لأنه يقوم بحرق السكر بشكل منتظم وتحويله

9.الهليون:

الهليون من الأطعمة الخارقة  والتي تعزز طاقة الجسم وتحسن الحالة المزاجية أيضًا حيث أنه مصدر غني بالتربتوفان والذي يساعد في تكوين السيروتونين المسئول عن إحساس العقل بحالة جيدة والسعادة

 

زيادة النشاط والطاقة للجسم
زيادة النشاط والطاقة للجسم

 

10. الكاكاو:

تحتاج في بعض الأحيان إلى القليل من السكر خاصة في منتصف النهار وبما ان يومك لا يزيا طويلًا فلا ضير من بعض السكر. كوب من الكاكاو مع القليل من السكر يمكن أن يعيد إليك نشاطك من جديد ويحسن من حالتك المزاجية كما أن تناول قطعة من الشيكولاتة بأنواعها المختلفة يمكن أن تمد الجسم بالكثير من الحديد والماغنيسيوم الضروري لتنشيط خلايا الجسم

11. الفشار الطازج:

الفشار يعتبر من الحبوب الكاملة والذي يعتبر حد الوجبات الخفيفة الصحية والتي تحتوي على الكثير من الألياف والكربوهيدرات التي تساعد في إحساسك بالنشاط والحيوية مع القليل من الملح وتصبح أفضل من رقائق البطاطس التي نشتريها

12.الشوفان:

الشوفان من الأطعمة التي يمكنك أن تستخدمها لتناول فطور مميز وشهي وبسيط وغني بالمواد الغذائية والطاقة فهو أفضل من تناول كوب من القهوة في الصباح

13.الزبادي:

يحتوي الزبادي على دفعة كبيرة من البروتين الذي يعطيك الحيوية والطاقة مع القليل من الفاكهة أو المكسرات يصبح كوب الزبادي دفعة من الطاقة لا يستهان بها سواء كوجبة للإفطار أو وجبة خفيفة في منتصف النهار وقت  الغداء في العمل

14. عش الغراب:

يمكن لكوب من عش الغراب أن يمدك ب 50% من الحديد الذي تحتاجه يوميًا وهو العنصر الأساسي الذي يساعد في نقل الأكسجين داخل خلايا الجسم مما يسهل عملية الإحتراق وتكوين الطاقة

15. السبانخ:

السبانخ من الخضراوات  الورقية التي تحتوي على الكثير من الحديد والبوتاسيوم والماغنيسيوم. يساعد الخليط بين البوتاسيوم والماغنيسيوم على تنظيم النبضات العصبية وتحسين وظائف  العضلات. يمكن لوجبة من السلطة المخلوطة بالسبانخ والبيض في وقت  الغداء منتصف الظهيرة أن تمدك بالكثير من الطاقة

 

زيادة النشاط والطاقة للجسم
زيادة النشاط والطاقة للجسم

 

16.المياه:

عندما يشعر الجسم بقلة الترطيب وقلة المياه يمكن أن يشعر بالاجهاد ويفقد حيويته لذلك يجب تناول كميات مناسبة من المياه خلال اليوم ومن المفضل أن تكون باردة قليلًا لتعيد إليك حيويتك

حبوب الظهر وعلاجها

حبوب الظهر وعلاجها

ان كنت تبحث عن طرق علاج حبوب الظهر بشكل طبيعي نقدم لك اليوم مجموعة خلطات ستفيدك حقا في هذا المسألة . فعندما تظهر ندبات حب الشباب في الظهر تكون محرجة جداً و تمنحك المزيد من الألم و الإنزعاج و محاولة حب مشكلة حب الشباب .. و خصوصا ً البحث عن طرق إستخدام العلاجات الطبيعية لمنع ظهور حب الشباب . و قد لا يفكر في البحث عن طرق للتخلص من الندبات . و ذلك لأن حب الشباب يترك أضرار بالغة للبشرة مثل الجروح و الندبات التي تتطور و يحدث لها ضمور الندبات و تترك بقع سميكة في الجلد .و إليك مجموعة من العلاجات المختلفة لعلاج مختلف أنواع الندبات وعلاج حبوب الظهر بكل أنواعها وأحجامها

حبوب الظهر وعلاجها
حبوب الظهر وعلاجها

 

 

علاج حبوب الظهر

1. عصير البصل للتخلص من الندبات :

يعد عصير البصل مضاد للإلتهابات و البكتريا . و نظراً لأنه يحتوي علي معادن مختلفة فإنه  يعمل علي تنظيم إنتاج الكولاجين الذي يساعد في تجديد  شباب الخلايا .. قد تم إجراء العديد من البحوث لإختبار فعالية عصير البصل في علاج الندبات . كما أن البصل يحتوي علي هلام السيليكون و الذي يعالج الندبات و يعطي أفضل نتائج .  ويمكن إستخدامه مع العديد من المصادر الطبيعية الأخري للسيليكون مثل الخيار و الكرنب و الشوفان و بذور الكتان و الزيتون إلخ ، تجعل عصير البصل فعال حقاً في التخلص من الندبات تماماً ، بالإضافة إلي أنه يتم إستخدام عصير البصل في صناعة المواد الهلامية التجارية لإزالة الندبات .

طريقة إستخدام عصير البصل :

  • 1 – 2 بصل و يفضل البصل الأبيض .
  • 1-2 معلقة من مسحوق الشوفان .
  • 1 ثمرة خيار متوسطة الحجم .

 الخطوات :

  • الحصول علي عصير البصل .
  • الحصول علي عصير الخيار بطريقة مماثلة .
  • طحن دقيق الشوفان أو بذور الكتان علي حسب ما تفضل .
  • يتم إضافة عصير البصل و عصير الخيار إلي دقيق الشوفان أو بذور الكتان لعمل عجينة متماسكة .
  • وضع العجينة علي ندبات حب الشباب في الظهر ، و تركها حولي 20 – 30 دقيقة ، ثم غسلها .
  • تكرار ذلك يومياً  للحصول علي أفضل النتائج قد يستغرق ذلك بضع أسابيع أو شهر حتي تري نتائج جيدة .

2. الليمون للتخلص من الندبات :

عصير الليمون من أفضل العلاجات الطبيعية التي يتم إستخداها في منع حب شباب الظهر و ذلك لأن له خصائص تفتيح طبيعية . بالإضافة إلي أن حمض الستريك الموجود في الليمون يساعد في تخفيف ندبات الظهر .كذلك يحتوي علي حمض ألفاهيدروكسي و الذي يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة و نمو خلايا جديدة . و يعمل فيتامين ج الموجود في الليمون علي تجديد الخلايا و تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم مما يزيد من مرونة الجلد . و لكي تحصل علي جميع فوائد الليمون ، يجب أن تشرب كوب من الماء مع عصير الليمون كل يوم .للحصول علي نتائج جيدة في التخلص من الندبات .

طريقة إستخدام عصير الليمون :

  • 1-2 من الليمون الطازج .
  • غسل الظهر بالماء الدافئة .
  • قطعة من القطن .

الخطوات :

  • غسل ظهرك بالماء الدافئ ، و تركه حتي يجف .
  • صب عصير الليمون علي قطعة من القطن .
  • وضع عصير الليمون علي ندوب حب الشباب في الظهر و قد تكون بحاجة إلي شخص أخر لمساعدتك في القيام بذلك لكي تتاكد من انه تم تطبيق عصير الليمون جيداً.
  • تركه لمدة 10 -15 دقيقة ثم غسله ، من الأفضل القيام بذلك ليلاً .

3. لب الطماطم للتخلص من الندبات :

الطماطم غنية بالفيتامينات مثل فيتامين أ و ك و ج و فيتامين هـ و بعض الفيتامينات من فيتامين ب المركب . و في الحقيقة فإن كل هذه الفيتامينات مفيدة جداً للبشرة . و يتم إستخدام الريتينول المشتق من فيتامين أ  في العديد من الكريمات المتاحة تجارياً  لعلاج حب الشباب  و كذلك الندبات .بالإضافة إلي المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تجديد شباب البشرة .

طريقة الإستخدام :

تقطيع الطماطم إلي نصفين .فرك الندبات الموجودة في الظهر بكل نصف .  و ترك لب الطماطم علي الندبات لمدة 30 دقيقة ، ثم غسله بالماء .

 

حبوب الظهر وعلاجها
حبوب الظهر وعلاجها

 

 

 

4. زيت الزيتون للتخلص من الندبات :

الزيتون مادة حمضية طبيعية يحتوي علي الفيتامينات أ و ك و مضادات الأكسدة  و بذلك يساعد في تجديد شباب البشرة . و الحموضة الموجودة في زيت الزيتون تعطي تأثير التبيض و بذلك تلاشي الندبات .و خصوصاً عندما يتم إستخدامه بشكل منتظم .

طريقة الإستخدام :

  • 1 معلقة كبيرة من زيت الزيتون .
  • تدليك الندبات الموجودة في الظهر بزيت الزيتون .
  • ترك الزيت حتي يتم إمتصاصه جيداً .

5. الكركم للتخلص من الندبات :

يمتلك الكركم خصائص مضادة للإلتهابات و الشفاء من الجروح و عنصر جيد للتقشير . و بذلك يمكن إستخدامه في علاج الندبات التي توجد في الظهر للحصول علي أفضل نتائج .

طريقة الإستخدام :

  • 1 معلقة صغيرة من مسحوق الكركم .
  • 1-3معلقة من قشدة الحليب .
  • 1 معلقة كبيرة من الزبادي .
  • 5-6 قطرات من عصير الليمون .

الخطوات :

  • خلط مسحوق الكركم مع قشدة الحليب  للحصول علي عجينة ناعمة .
  • وضع العجينة علي ندبات الظهر ، تركه لمدة 15- 20 دقيقة ، ثم غسله بالماء الفاتر .
  • إذا كان لديك بشرة دهنية ، يمكنك إستبدال قشدة الحليب ، بالزبادي و عصير الليمون .

6. جوزة الطيب للتخلص من الندبات :

تعد جوزة الطيب من التوابل العطرية التي يتم إستخدامها علي نطاق واسع في أغراض الطهي و إستخدامها الصينيون في علاج العديد من الأمراض بما فيها المشاكل الجلدية . بالإضافة إلي إنها مضاد للبكتريا و الفطريات و مضاد للإلتهابات .كما يتم إستخدام العسل و جوزة الطيب للتقليل من الندبات و الحد من التورم .

طريقة الإستخدام :

  • 1 معلقة من مسحوق جوز الطيب .
  • 1 معلقة صغيرة من العسل .
  • تطبيق هذا الخليط علي ندبات الظهر و تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء ..

7 .زيت جوز الهند للتخلص من الندبات :

يحتوي زيت جوز الهند علي سلسلة من الأحماض الدهنية و التي تساعد في الشفاء من الجروح  بشكل ممتاز من خلال التحفيز علي إنتاج الكولاجين و يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين هـ و فيتامين ك وحمض الكابريك و عند تطبيقه علي الندبات يساعد في تقليصها .

طريقة إستخدام زيت جوز الهند :

عندما يجعل الطقس البارد زيت جوز الهند صلب يمكنك تسخين القليل منه  و تطبيق الزيت بالتدليك بلطف للتخلص من الندبات . تدليك الظهر لمدة 8 دقائق ، قد ترغب في بمسح الزيت بقطعة قماش نظيفة بعد الإنتهاء .

8. قشور البرتقال للتخلص من الندبات :

البرتقال فاكهة رائعة و لذيذة بالإضافة إلي أنه يستخدم في علاج حب الشباب . و ذلك لأن قشور البرتقال يحتوي علي الريتينول تساعد في تقشير الخلايا الميتة و يحفز من إنتاج الكولاجين الذي يساعد في تجديد خلايا الجلد .

 

حبوب الظهر وعلاجها
حبوب الظهر وعلاجها

 

طريقة الإستخدام :

  • 1-2 برتقال .
  • الحليب .
  • ماء الورد .

الخطوات :

ترك قشر البرتقال حتي يجف في الشمس ، يمكن أن ستغرق ذلك مابين 3-4 أيام. و إذا كنت تريد في فقرة أسرع  من ذلك  يمكنك وضع قشور البرتقال في الميكرويف في درجة حرارة 170 درجة  لمدة ساعة أو حتي تجف لكن تجفيف القشور طبيعياُ يساعد في الإحتفاظ بالزيوت الطبيعية و العناصر الغذائية النافعة .

وضع قشور البرتقال مع ماء الورد و الحليب  لعمل عجينة .

9. الخيار للتخلص من الندبات :

يعطي الخيار تأثير الترطيب و التفيتح . و بذلك يساعد في تنظيم إنتاج خلايا الجسم و الحفاظ علي رقم مستوي هيدروجيني  متوازن .

طريقة إستخدام الخيار :

الحصول علي عصير الخيار ، و ذلك بالضغط علي الخيار المبشور للحصول علي العصير ، ثم نقع قطعة قماش في العصير ثم وضع قطعة القماش علي ظهرك . و يمكنك إستخدام قطنة لوضع عصير الخيار علي ندبات الظهر .

10 . الثوم للتخلص من الندبات :

يمتلك الثوم خصائص مضادة للبكتريا لأنه يحتوي علي الكبريت و هو عنصر مفيد لعلاج حب الشباب . و ذلك بفرك الثوم بلطف علي ندبات الظهر أو سحق الثوم و خلطه بالقليل من الماء للحصول علي عجينة الثوم و تطبيقها .

11. الشوفان للتخلص من ندبات الظهر :

الشوفان ليس صحي للجسم فقط ، بل للبشرة أيضاً . يمكنك إزالة ندبات حب الشباب الموجودة في الظهر من خلال الشوفان و ذلك لأن له قدرة طبيعية علي إمتصاص الأوساخ و الشوائب و التقشير الجيد للجلد .حيث يزيل خلايا الجلد الميتة و يترك البشرة ناعمة .

قم بإضافة القليل من الشوفان إلي الماء الساخن و خلطهم جيداً للحصول علي عجينة متسقة ثم تطبيقها علي ندبات حب الشباب  الظهر و تركه لمدة 15 دقيقة ثم غسله بالماء الفاتر .

12. البطاطس للتخلص من ندبات الظهر :

70% من البطاطس تحتوي علي فيتامين ج و هذا الفيتامين يساعد في تنظيم إنتاج الكولاجين و علاج تلف الخلايا. بالإضافة إلي أنها تحتوي علي فيتامين ب الذي يعمل علي تجديد الخلايا . كما أنها تحتوي علي النياسين و الذي له أثار التفتيح البشرة .قم بتقطيع البطاطس إلي شرائح و تدلكي الندبات بهذه الشرائح و تركها لفترة .

الجزر وفوائده

الجزر وفوائده

الجزر وفوائده

لكل محبي الجزر تعرفوا على فوائد الجزر الكثيرة للجسم والصحة . فعلى الرغم من ان الجزر متاح على مدار العام  الا ان الجزر المزروع  في موسم الصيف والخريف يكون طازج ولذيذ أكثر، وذلك لإحتوائه على الكاروتينويدات المضادة للأكسدة بكثرة، كما ان الجزر ينتمي إلى عائلة الأمبليفرا ، والتي تكون زهراتها تشبه المظلة  وتشمل هذا العائلة ايضا الشمر والبقدونس واليانسون والكراوية والكمون والشبت .

إليكم هذه المقالة التي تبين الفوائد الناتجة عن وجود العديد من الكاروتينويدات المضادة للأكسدة في الجزر والفوائد الصحية الناتجة عن ذلك .

 

الجزر وفوائده
الجزر وفوائده

 

الدراسات التي تثبت فوائد الجزر :

  • يوجد دراسات جديدة من هولندا تبين علاقة تناول الجزر و خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (الأمراض القلبية الوعائية) حيث كانت النتائج ان تناول الفواكه والخضروات ذات الألوان الأربعة : الأخضر، البرتقالي / الأصفر، الأحمر / الأرجواني، و الأبيض يقي من امراض القلب والأوعية الدموية .
  • ركزت الكثير من البحوث حول الجزر واحتواءه على الكاروتينات وفوائدها المضادة للأكسدة , حيث ان الجزر في مرتبة عالية من الخضروات المضادة للأكسدة من حيث محتوى البيتا كاروتين .
  • لكن الأبحاث الأخيرة القت الضوء على فئة أخرى من المغذيات النباتية في الجزر تسمى بولي اسيتيلين وتشمل الفالكيرينول و الفالكيريندايول حيث يمكن أن تساعد على منع نمو خلايا سرطان القولون
  • محتوى الكاروتينويد في الجزر يساعد ليس فقط على منع الضرر التأكسدي داخل أجسامنا ، و لكن يساعد أيضا على منع الضرر التأكسدي للبولي اسيتيلين في الجزر .

القيمة الغذائية في الجزر :

جزرة  مقطعة إلى شرائح خام (122.00 غرام ) تحتوي على 50 سعر حراري , ومستوى الجلوكوز فيه قليل ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن على النحو التالي  بالكميات التي يوفرها من الاحتياجات اليومية :
فيتامين A1 13٪
البايوتين  20٪
فيتامين K  18٪
الألياف  14٪
الموليبيديم  14٪
البوتاسيوم  11٪
فيتامين C  10٪
فيتامين B6  10٪
المنجنيز  9٪
فيتامين B3 8٪
فيتامين B1  7٪
حمض البانتوثينيك 7٪
النحاس  6٪
الفسفور  6٪
حمض الفولات  6٪
فيتامين B2 5٪
فيتامينE 5٪

فوائد الجزر

الجزر يمد الجسم بالعناصر الغذائية المضادة للأكسدة مثل : بيتا كاروتين . ومع ذلك، فإن الجزر ليس فقط مصدر للبيتا كاروتين ، ولكن أيضا لمجموعة واسعة من مضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية الداعمة للصحة والتي لها فوائد للقلب والأوعية الدموية ، ولها خصائص مضادة للسرطان .

1. فوائد مضادات الأكسدة :
جميع أصناف الجزر تحتوي على كميات من المواد الغذائية المضادة للأكسدة . تشمل المواد التقليدية مثل فيتامين C , وكذلك مواد مضادة للاكسدة مثل بيتا كاروتين .
الأنواع المختلفة من الجزر تحتوي على كميات متفاوتة من هذه المغذيات النباتية المضادة للأكسدة , على سبيل المثال الجزر الأحمر و الأرجواني يحتوي على أعلى محتوى من الأنثوسيانين , والجزر البرتقالي يحتوي على بيتا كاروتين  والذي يمثل 65٪ من إجمالي محتوى الكاروتينويد في الجزر . في الجزر الأصفر يحتوي على 50٪ من إجمالي الكاروتينات تأتي من اللوتين .

2. فوائد القلب والأوعية الدموية :
نظرا لخواص الجزر المضاد للأكسدة ، فإنه ليس من المستغرب أن تجد العديد من الدراسات والأبحاث التي توثق فوائد القلب والأوعية الدموية من الجزر . حيث ان نظام القلب والأوعية الدموية يحتاج الى الحماية المستمرة من التلف الناتج عن الأكسدة .
دراسة حديثة من هولندا بينت بعض المعلومات الجديدة الرائعة حول الجزر وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية . في هذه الدراسة، تم تصنيف كمية من الفواكه والخضروات حسب اللون. وركز الباحثون على أربع فئات من الألوان : الأخضر، البرتقالي / الأصفر، الأحمر / الأرجواني ، والأبيض . حيث ان الخضروات ذات اللون البرتقالي / الأصفر تكون هي الأكثر حماية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية ومن هذه الخضروات الجزر .
يعتقد أن العناصر الغذائية المضادة للأكسدة في الجزر هي التي تحمي من أمراض القلب, ويوجد أنواع مختلفة من المواد المضادة للاكسدة في الجزر والتي تعمل معا لتحمي القلب والأوعية الدموية , حيث لا يمكن الحصول على أي من هذه المواد المضادة للاكسدة وحدها واستهلاكها بشكل فردي بمعزل عن بعضها البعض .

 

الجزر وفوائده
الجزر وفوائده

 

 

3. فوائد لصحة العين :
العديد من الدراسات البحثية التي تبين فوائد تناول الجزر لصحة العين ، وقد ركزت معظم الدراسات حول العلاقة بين الكاروتينات وصحة العين و مستويات الكاروتينويد في مجرى الدم وتأثيرها على صحة العين .
وجد الباحثون في معهد شتاين جول في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أن النساء الذين يستهلكون الجزر على الأقل مرتين في الأسبوع – بالمقارنة مع النساء اللائي يتناولن الجزر أقل من مرة واحدة في الأسبوع – لديهم معدلات أقل بكثير من الإصابة بالجلوكوما ( هو تلف في العصب البصري يرتبط في كثير من الأحيان بالضغط المفرط داخل العين ).
تناول خلات الجيرانيل – واحدة من المواد الغذائية الموجودة في بذور الجزر (وتوجد أحيانا في زيت بذور الجزرة) – يساعد على خفض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين في الدراسات الحيوانية .

4. فوائد مضادة للسرطان :
فوائد الجزر المضادة للسرطان تم بحثها بشكل موسع في مجال  سرطان القولون . وقد أظهرت الدراسات المخبرية قدرة الجزر على منع نمو خلايا سرطان القولون , وذلك يرجع الى البولي ستيلين الموجودة في الجزر (وخاص الفالكينول ) . وفي الدراسة بينت ان تناول عصير الجزر له اثار كبيرة على صحة القولون .
الدراسات المستقبلية في هذا المجال سوف تظهر ان تناول الجزر يعتبر واقي ضد مخاطر الإصابة بسرطان القولون . الجزر يساعد في عملية الهضم لإحتوائه على الألياف والمغذيات المضادة للأكسدة ، والمغذيات النباتية مثل الفالكينول الذي يدعم الجهاز الهضمي ويحمي من سرطان القولون .

البشرة الدهنية وتنظيفها

البشرة الدهنية وتنظيفها

البشرة الدهنية وتنظيفها

إذا كنت تمتلك البشرة الدهنية فأنت لديك بشرة  باهتة وشاحبة  وبغض النظر عن مدي تنظيف وجهك فالبشرة الدهنية تتحول إلي نسيج دهني بعد بضع ساعات  . يمكنك علاج مشاكل البشرة الدهنية من خلال إستخدام تونر البشرة الدهنية فهو من العناصر الأكثر شيوعاً عند الإهتمام بروتين العناية بالبشرة . غالباً ما يتردد أصحاب البشرة الدهنية قبل  تجربة التونر الكيميائي علي الجلد،  لذلك يلجأوا إلي التونر الطبيعي المصنوع من مكونات منزلية  لكي يجعل البشرة تبدو أقل لامعاً . معظم المنتجات التونر الكيميائي تحتوي علي الكحول  والذي يلحق الضرر طويل المدي للبشرة . تجنب إستخدام هذه المنتجات القاسية حاول تجربة المنتجات المنزلية الخالية من مصادر إزعاج البشرة الدهنية . هذا التونر المنزلي يقوم بتجديد بشرتك ويمكن إستخدامه بشكل صحيح قبل تطبيق المكياج للحد من لامعان الجلد .فهو يقدم لك التطهير، التنغيم، الترطيب وهي أهم الأركان الأربعة عند العناية بالبشرة وكل منا يدرك مدي أهمية التطهير للبشرة الدهنية وهذا هو الجزء الأساسي والأكثر حيوية للعناية بالبشرة . ومع ذلك، معظم الأشخاص لا يدركون أن التطهير وتنغيم البشرة عناصر تسير جنباً إلي جنب مع العناصر الأخري .

 

البشرة الدهنية وتنظيفها
البشرة الدهنية وتنظيفها

 

 

ما هو التونر ؟

معظم أنواع التونر  تأتي في شكل سائل لأن الأساس  في تجهيز التونر سواء المنتجات التجارية أو المنزلي هو الماء مع مجموعة من المكونات النشطة الأخري والتي تشمل الزيوت العطرية والمستخلصات النباتية ومصمم خصيصاً  لتلبية  مجموعة متنوعة من أنواع البشرة .   فهناك تونر الترطيب، تونر التهدئة،  التونر القابض للمسام .  لأن الوظيفة الأساسية للتونر هو تطهير البشرة من تراكم الغبار والتلوث والشوائب التي لا يمكن إزالتها بسهولة مع المطهر . لأن المنظفات عادة ما تحتوي علي مكونات مثل النفط والذي لا يناسب جميع أنواع البشرة .

التونر القائم علي السائل  لا يساعدك فقط في إزالة شوائب الوجه وأثار المكياج لكنه بلسم رائع للجلد يقوم بتنغيم علامات الجلد والقضاء علي عيوب البشرة ويمكن إستخدامه  في علاجات مقاومة الشيخوخة .

أسباب تدفعك لإستخدام التونر :

  • إنكماش المسام  : عند تطبيق كمية صغيرة من التونر علي قطعة قطن ناعمة أو وسادة قطنية بلطف وإستخدامها في مسح الوجه . سوف يساعدك في إزالة النفط الزائد وإعطاء المسام مظهر أصغر .
  • توازن درجة حموضة البشرة : البشرة حمضية بشكل طبيعي وعادة ما توازن درجة حموضة البشرة ما بين 5- 6 . بعد التطهير بصابون قلوي يحدث خلل في توازن حموضة البشرة . وهذا ما يجعل الجلد بحاجة إلي إعادة توازن حموضة البشرة يساعدك التونر في إستعادة توازن الرقم الهيدروجيني للبشرة بشكل اسرع .
  • إضافة طبقة من الحماية :  يساعدك التونر في شد المسام بعد التطهير، وبالتالي تقليل إختراع الشوائب والملوثات البيئة في الجلد . حتي أنه يحمي الجلد ويقوم بإزالة عناصر الكلور والمعادن الموجودة في ماء الصنبور .
  • الترطيب :  بعض أنواع التونر تقوم بتغذية الجلد وهذا يعني أنه يقوم بترطيب الجلد بشكل جيد .
  • إنعاش البشرة :  يمكن أن تستخدم التونر بدلاً من غسول البشرة عندما تعاني من البشرة الدهنية والتي تتراكم عليها الأوساخ . يترك التونر البشرة نشطة حتي تساعدك علي إنعاش الجلد .
  • تمنع وجود الشعر النام :  يحتوي التونر علي حمض الجليكوليك أو غيره من أحماض ألفا هيدروكسي التي تساعد في منع نمو الشعر النام في الجلد .

إستخدام التونر للبشرة الدهنية :

يساعدك تونر البشرة الدهنية في تطهير وتغنيم البشرة والتخلص من كل الشوائب التي تتراكم علي الوجه طوال اليوم . بإستخدام التونر يقوم بالقضاء الأوساخ ويعد عنصر ضروري للبشرة الدهنية لأنه يساعد في تقليص المسام ويعيد توازن درجة حموضة البشرة بالإضافة إلي وضع طبقة حماية  علي الجلد وخلق قاعدة مثالية يمكنك تطبيق المرطب عليها وأهم شئ هو أن تونر البشرة الدهنية من السهل تجهيزه .

تونر طبيعي للقضاء علي مشاكل البشرة الدهنية

1.تونر المياه الباردة :

تونر المياه الباردة للبشرة الدهنية هو أرخص أنواع التونر التي يمكن إستخدامها في أي وقت بسهولة . يفضل إختيار المياه الباردة الصافية  ولا ليس مياه الصنبور  فهي لا تقوم فقط بترطيب خلايا الجلد الخاصة بك ولكن أيضاً يقوم بتقليل إلتهاب حب الشباب وإزالة الزيت الزائد علي سطح البشرة. الماء البارد هو أفضل تونر منزلي للبشرة الدهنية وخصوصاً إذا كانت بشرتك معرضة لظهور حب الشباب  . إذا كان لديك بشرة دهنية تعاني من حب الشباب فإن طبيب الجلدية سوف ينصحك بالبقاء بعيداً عن التونر خصوصاً المنتجات التي تحتوي علي الكحول لأنها تثير تهيج الجلد . ولكن عند إستخدام الماء البارد لا يمكن أن تقلق بشأن المواد الكيميائية الموجودة بداخله لأنه طبيعي تماماً. كما يمكنك إستخدام مكعبات الثلج علي الوجه لكي تقوم بشد المسام وتقليل زيتية الجلد أو الإحتفاظ بالماء البارد في الثلاجة وإستخدامه في صباح اليوم التالي .

2. تونر الليمون :

تونر الليمون من انواع التونر الطبيعي الأكثر شيوعاً للبشرة الدهنية لأنه يعمل كتونر قابض طبيعي يقوم الليمون بشد المسام الواسعة وقتل البكتريا المسببة لوجود الزيوت الزائدة . إستخدام 1 :2  من عصير الليمون الطازج والماء النقي لعمل تونر الليمون الأمن والرخيص . يمكنك تخزين كمية التونر الموجودة معك بداخل زجاجة فارغة وإستخدامه عند الحاجة .

3. تونر ماء الخيار :

الخيار له تأثير تبريد طبيعي رائع للبشرة ويساعد في تطهير المسام من العمق وبالتالي القضاء علي الزهم الزائد والأوساخ الموجودة في الجلد  . مياه الخيار مفيدة للبشرة الدهنية وتوفير الرطوبة الكاملة وتحقيق التوزان . يتم إستخدام مياه الخيار كمادة قابضة لشد المسام الكبيرة، التونر منعش بمجرد وضع مياه الخيار في زجاجة الرش لكي يعطي توهج طبيعي للجلد .

 4. تونر ماء الورد :

ماء الورد هو  الجمال الطبيعي تم إستخدامه من قبل الفرس والقدماء المصريين بوصفه تونر طبيعي رائع للجلد لتهدئة الإلتهابات وتجديد الجلد المتعب . يستخدم ماء الورد للقضاء علي التجاعيد وشد مسام الجلد. يعطي ماء الورد رائحة عطرية لجلد ويمك إستخدامه أيضاً  بمثابة تونر طبيعي يومياً . يمكنك تخزين ماء الورد في زجاجة رش والبدء في تطبيق ماء الورد علي البشرة قبل تطبيق المكياج للحصول علي توهج سلبي لتجنب أي تهيج للجلد .

 5. تونر الشاي الأخضر :

يحتوي الشاي الأخضر علي كمية كبيرة من مضادت الأكسدة القوية التي تقاوم التجاعيد . الشاي الأخضر عنصر مثالي للحفاظ علي صحة الجلد  .يقوم الشاي الأخضر بترطيب الجلد وإزالة الزيوت الزائدة . وفي نهاية المطاف يعمل الشاي الأخضر علي مقاومة التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تعاني منها البشرة الدهنية  . يمكنك عمل تونر الشاي الأخضر في المنزل من خلال نقع 1 – 2 أكياس الشاي الأخضر في  الماء المغلي وتركه حتي يبرد قبل تخزينه في زجاجة زذاذ  فارغة والحرص علي تطبيقه علي الوجه كل صباح .

 

البشرة الدهنية وتنظيفها
البشرة الدهنية وتنظيفها

 

 

6. تونر الصبار :

يمتلك الصبار القدرة علي إستعادة الرقم الهيدروجيني للبشرة بشكل طبيعي ويقوم بترطيب البشرة الدهنية وشد المسام. يوفر لك الصبار عنصر التهدئة من حروق الشمس وتقشير الجلد التالف بشكل جيد بالإضافة إلي القضاء علي حب الشباب  . أفضل جزء هو أن الصبار أمن الإستخدام علي بشرتك فهو أمن الإستخدام حتي للبشرة الحساسة والمختلطة . عند أخذ قطعة من الصبار يمكنك إستخراج هلام الصبار ومزجه مع الماء حتي تحصل علي مادة هلامية سائلة أو إضافة القليل من قطرات زيت اللافندر الأساسي .

7.  تونر النيم :

عند إستخدام أوراق النيم عن الفوائد الطبية للجلد .  يقوم النيم بعلاج تشقق الجلد وتقديم الترطيب للبشرة الدهنية وذلك للحفاظ علي بنية خلايا الجلد والتخفيف من تهيج الجلد وعلاج  الأمراض الجلدية الإلتهابية بما في ذلك حب الشباب والإكزيما . الحصول علي حفنة من أوراق النيم وغسلها بشكل جيد مع تغطية الوعاء  حتي يغلي الوعاء وبعد إزالة الوعاء من علي الحرارة بعناية وتركه حتي يبرد وتخزين الوعاء في الثلاجة قبل محاولة الإستخدام .

8. مزيج الحليب وزيت الزيتون :

يحتوي الحليب علي حمض اللبنيك الذي يقوم بتلين البشرة الدهنية كما ان زيت الزيتون يعمل علي مد البشرة بالعناصر الغذائية . يمكنك خلط2 – 3 ملاعق من عصير الليمون مع3 ملاعق من زيت الزيتون البكر الممتاز وكوب لخلط جميع المكونات معاً وكمية من الحليب الطازج . القيام بخلط المكونات معاً حتي يصبح جاهز للتطبيق علي الوجه .

 9. تونر بتلات الورد :

تساعدك بتلات الورد  في إزالة الأوساخ التي تتراكم علي البشرة وتجعلها  تبدو متجددة  . أخذ كوب من بتلات الورد الطازجة وماء الورد مع عصير الصبار . في البداية القيام بغلي اوراق الورد مع بضع قطرات من ماء الورد وتصفية الخليط لأخذ السائل والبدء في إستعماله كتونر وتخزين الكمية الزائدة بداخل زجاجة شفافة في الثلاجة .

10. خليط زيت الجوجوبا مع الصبار :

يساعدك زيت الجوجوبا علي تنظيف البشرة الدهنية فهو مضاد رائع للأكسدة والصبار يقوم بتنقية الجلد . أخذ 3 ملاعق من زيت الجوجوبا مع 1 معلقة من الماء وأخذ وعاء زجاجي لوضع كمية من الماء المغلي بداخله حتي يذوب الخليط و1 معلقة صغيرة من هلام الصبار و1 قطرة من الزيت العطري المناسب والأن أصبح الخليط جاهز للتقديم .

هل تعرفين طريقة تجهيز شنطة البيبي؟

هل تعرفين طريقة تجهيز شنطة البيبي؟

هل تعرفين طريقة تجهيز شنطة البيبي؟

تجهيز حقيبة الولادة ينبغي الاستعداد، وتجهيز كلّ شيء أثناء الحمل في الشهر الثامن، لأنّ الولادة قد تحدث في أيّ وقت، وفي أيّ أسبوع في الشهر التاسع، وقبل التاريخ المتوقّع للولادة، فتحتاج الحامل إلى تجهيز الأغراض للمستشفى أو لمركز الولادة، قسم منها يكون أثناء المخاض، والقسم الآخر لما بعد الولادة، وعدم الانتظار حتى آخر لحظة لوضع الأغراض والأشياء التي تحتاجها الحامل، وتجهيزها قبل بضعة  أسابيع من الموقت المحدّد، ولكن المستشفيات تختلف عن بعضها البعض في سياساتها حول ما يسمح للأم جلبه معها، لذلك يمكن للأم التحقّق فيما يوفّره المستشفى لها، وما يمكن أن تجلبه معها. الأوراق الضرورية هناك بعض الأوراق الثبوتية والقانونية التي يجب أخذها إلى المشفى عند الولادة، وهي: بطاقة التأمين الصحي. الهوية الشخصية، أو رخصة القيادة. بعض النسخ من ملف خطة الولادة. قائمة بالأرقام المهمة، والتي تتضمن رقم الهاتف الخاص بالمستشفى، ورقم الزوج. أغراض الأم هناك بعض الأمور المهمة التي ينبغي على الحامل أخذها معها إلى المستشفى عن الولادة، ومنها: ملابس فضفاضة ومريحة، لارتدائها أثناء المخاض. فرشاة ومعجون الأسنان. فرشاة الشعر. خمسة أو ستة أزواج من السراويل. صابون، ومستحضرات التجميل. ملابس للنوم، بالإضافة إلى حذاء. فوط صحية. ملابس لارتدائها عند الخروج من المشفى.

 

 

هل تعرفين طريقة تجهيز شنطة البيبي؟
هل تعرفين طريقة تجهيز شنطة البيبي؟

 

 

أشياء لتمضية الوقت، مثل: المجلات، والكتب. مزيل عرق. شامبو وبلسم. النظارات، أو العدسات اللاصقة في حالة استخدامها. كريم للبشرة. مرهم الشفاه. اثنان أو ثلاثة أزواج من الملابس الداخلية. أغراض الطفل هناك بعض الأغراض التي يحتاجها الطفل حديث الولادة في المشفى، إذ يجب أن يتمّ تحضيرها في حقيبة الولادة، وهي: مجموعة من ملابس الأطفال. قبعة، وزوج من الجوارب. بطانية دافئة. حفاظات للأطفال حديثي الولادة. مقاعد السلامة للأطفال.

نصائح عامة للتّنظيف!!

الادوات المنزليه واهميتها

من ادوات التنظيف المنزليه الهامه جدا

فرشاه الفرك و تستخدم لنفرك البقعه الصعبه ولتنظّيف الكنب والسجّاد .
فرشاه الاسنان  لتنظيف المناطق الضيقه والزوايا التي لا يمكننا تنظيفها الا عن طريق فرشاه صغيره وهي الحل الافضل لتنظيف الحمام وحوّاف صنابير الماء  و يمكننا استخدام فرشاه الاسنان القديمه بدل من  ان  نرميها.
الجاروف والمكنسه ان كان لدينا  اما كن غير مفروشه مِثل  البلاط  او الخشّب او  المشمع سوف نحتاج الى جاروف ومكنسه يدويه   للتنظيف سريعا.
جردل و يستخدم الجردل في كثير من الاعمال المنزليه التى تخص التنظيف  كالشطف ويمكننا  استخدامه لنخزن مواد التنظّيف.
مكنسه كهربائيه هى  من الاجهزه المهمه  التي واجب تواجدها بالبيت لتبقي الارضيه نظيفه وخاليه من التراب.
زجاجه للرش عليكِ الاحتفاظ بزجاجه للرش لنفرغها ونعيد استخدامها في رشِ النباتات المنزليه او لنصنع محلول تنظيف  ونضعه فيها.
هل لديك مشاكل في تنظيم وتنظيف منزلك؟

هل لديك مشاكل في تنظيم وتنظيف منزلك؟

هل لديك مشاكل في تنظيم وتنظيف منزلك؟

 

هل لديك مشاكل في تنظيم وتنظيف منزلك؟
هل لديك مشاكل في تنظيم وتنظيف منزلك؟

 

يوجد الكثير من الأشخاص لا يجيدون التنظيم حيث انهم لا يعرفون أدواته ولا يعرفون طريقة التنظيم في حياتهم عامه وفى منزلهم الذى يعيشون فيه خاصه , يوجد كثير من الشركات المعنيه بتنظيم البيوت بل تنظيفها ايضاً , ويوجد فى شركة تنظيف بالدمام و شركة تنظيف منازل بالرياض خدمات التنظيف التى سوف تساعدكم كثيراً لأن تأخذوا خدمة تريحكم بالفعل من أعباء التنظيف اوالتنظيم فى المنزل, عليك أن توفر الجهد الذى تبذله فى التنظيف بحيث تتعاقد مع شركة تنظيف منازل بالدمام التى لديها الكثير من المميزات التى تجعل من شركة تخزين اثاث بالرياض من أفضل شركات التنظيف, كذلكم الإمكانيات فى شركات التنظيف المتميزه تجعلها قادره أن تنتج أفضل ما يكون من خدمات مع شركة مكافحة حشرات بالرياض .